N.A.L.I.G.O.

Ingredientes 1 kg de carne de siri desfiada 100 ml de azeite de oliva 2 tomates maduros picados sem pele e sem semente 1/2 cebola picada 200 ml de leite de coco 3 colheres de sopa de extrato de tomate sal a gosto salsinha e cebolinha picada Modo de Preparo Refogue a cebola no azeite até ficar macia.Acrescente os tomates e deixe refogar por mais dois minutos,mexendo sempre.Adicione a carne de siri,o extrato de tomate,o leite de coco,o sal e deixe no fogo médio até que o molho fique reduzido e a carne de siri,úmida.Salpique a salsinha e a cebolinha.Retire do fogo e distribua o recheio em casquinhas de siri ou em tigelas. Bjks Nathalia Linhares

Ingredientes 1 kg de camarão limpo médio 200 g de filé de peixe 400 ml de leite de coco azeite de dendê a gosto 5 tomates sem sementes 1 1/2 cebola grande 1/2 pimentão 1/2 xícara de centro picada 1 dente de alho picado 1 dente de alho picado sal a gosto farinha de mandioca a gosto Modo de Preparo Moqueca Bata no liquidificador quatro tomates,uma cebola e meio pimentão,até virar molho.Com uma panela no fogo,acrescente o molho batido,o leite de coco,o azeite de dendê,um tomate fatiado,meia cebola fatiada,sal a gosto e um dente de alho picado.Quando o molho estiver pronto,acrescente o camarão por poucos minutos,coentro e cebolinha para dar o toque final. Pirão Retire um pouco do caldo da moqueca,coloque no fogo e acrescente 200 g de filé de peixe.Quando estiver cozido,coloque a farinha de mandioca aos poucos e deixe o pirão ao seu gosto. Bjks Nathalia  Linhares

Você já se sente em forma e procura novas metas?Aqui,algumas sugestões para superar novos obstáculos.Então 2017 começou e novos objetivos podem ajudar você a se manter ainda mais motivada e sempre ativa.Encontrar desafios diferentes quando se está acostumada com treinos específicos pode ser um pouco difícil,é verdade.Mas,aqui,estão algumas ideias para você enxergar novas possibilidade para sua rotina fitness neste ano. Aumente a distância na corrida Se você já concluiu uma prova de 5K,inscreva-se para uma de 10K..Acabou de conquistar uma meia maratona?Treine para uma maratona.Mas cuidado, quando decidir aumentar a quilometragem,tenha uma planilha de treinos para a sua meta e faça isso gradualmente.Desta forma vai evitar possíveis lesões.  Mescle os estímulos Você sente que apenas a corrida já não desafia você tanto quanto antes? Uma boa saída é misturar os estímulos de treino,adicionando natação e bike, por exemplo.Experimente inscrever-se para uma prova de triátlon.Calma,

As blusas e vestidos ombro a ombro continuam com tudo neste verão! Versátil e feminina, a tendência ressurgiu no verão europeu,conquistou as brasileiras no inverno passado e promete ficar aqui na próxima estação também.Isso acontece porque na moda,a sensualidade está sendo projetada entre o pescoço e os ombros,ou seja,voltaram com tudo as chokers,os colares longos,ombros de fora,ou só um dos lados aparecendo.Peças e acessórios que trazem uma sensualidade mais discreta,para quem não quer apostar em nada muito ousado,como a transparência ou lingerie à mostra.Muitas mulheres já vêm investindo no decote para os dias mais quentes.Vestidos casuais,croppeds,batas estampadas,vestidos de festa,etc. Mas a dupla preferida do momento é o complemento do decote com babados,outro destaque em alta para a temporada,traz movimento e deixa qualquer look mais feminino. O motivo da mulher brasileira ter gostado do seu retorno,é que quando você deixa os ombros à mostra,disfarça o quadril largo,

Não há nada mais satisfatório do que alcançar uma meta pessoal. Então, que tal usar aliar-se à tecnologia para cumprir seus principais objetivos da virada?Viajar mais, entrar em forma, aprender um novo idioma, se organizar melhor… são tantas as promessas feitas durante a virada, que nem sempre conseguimos cumpri-las! E não há nada mais satisfatório do que alcançar uma meta pessoal que parecia impossível.Então, que tal usar a tecnologia como aliada para cumprir seus objetivos para começar 2017 com o pé direito? Confira a lista de 7 aplicativos gratuitos, com versões tanto para iOS, quanto para Android, para tornar as famosas promessas de Ano Novo realidade. 1. Any.do Cal Este  aplicativo  é um misto de lista de tarefas com calendário para você não esquecer de absolutamente nada quando for se programar para começar o ano.Há a possibilidade de sincronizar o aniversário de seus amigos no Facebook,seus compromissos e atividades de suas contas de e-mail,seja no Gmail ou Outlook.Ex

Estratégias simples para você aproveitar esse tempinho de descanso para depois voltar com tudo!Você ganhou várias medalhas durante o ano e mal pode esperar para conquistar novos desafios em 2017. Muito bem! Mas agora é hora de tirar o pé do acelerador e recuperar o corpo e a mente. Saiba como aproveitar esse tempinho de descanso para depois voltar com tudo. Desacelere o passo Se seu calendário de provas chegou ao fim, diminua o volume de quilômetros percorridos e a intensidade dos treinos em até 30%. “Não tem por que se desgastar com tiros. Esse é o momento para fazer um trote leve e até experimentar outros terrenos, como os que absorvem mais o impacto, que é o caso da areia batida e da grama”,vale até convidar uma amiga mais sedentária para correr junto com você sim, o ritmo é tão tranquilo que dá para fofocar bastante! Sombra e água fresca Entre o Natal e o Ano-Novo, esqueça as planilhas do seu técnico.Praticar outros esportes é um ótimo caminho para manter o condicionam

100 camadas de qualquer coisa Durante o ano,algumas blogueiras se aventuraram no desafio de colocar 100 camadas de diferentes produtos de beleza,como base,máscara para cílios e batom líquido.O resultado era sempre impressionante e,no mínimo,aflitivo.  Marquinhas charmosas? O ano também foi marcado pela vontade de conquistar sardas a todo custo.Muitas apaixonadas por maquiagem,porém,não se contentaram com as pintinhas tradicionais.A maquiadora artística Adrienne criou as "Galaxy Freckles",inspiradas em desenhos de galáxias,estrelas e planetas.Tem condição de pegar o ônibus assim. Fuga da pedicure Em 2016,os japoneses nos mostraram que não é problema nenhum esquecer (ou ter muita preguiça) de fazer as unhas dos pés.Basta uma meia! A marca Belle Maison criou uma meia-calça com unhas já pintadas.Desenhos chamativos e combinações de cores diferentes estampam cada dedinho.  Make para a nuca Foi isso mesmo o que você leu: a técnica do c