N.A.L.I.G.O.

A temporada de calor prejudica a pele e o cabelo por causa da exposição ao sol,mar e piscina,e isso  pode se tornar um drama.A radiação solar é a maior responsável pelos danos causados no  verão.Além de possibilitar queimaduras e manchas,acelera o envelhecimento cutâneo,desidrata e  aumenta o risco de desenvolver câncer de pele no futuro.As idas à praia e piscina podem deixar as  madeixas ressecadas e desbotadas se a mulher não tomar os cuidados necessários.Abaixo,listamos os  probleminhas mais comuns enfrentados na temporada de calor e os truques emergenciais para  resolvê-los.Pele mais oleosa,a pele pode parecer mais oleosa por causa do aumento de atividades de  glândulas que,no calor,nos deixam com o aspecto mais melado,além do uso de filtros solares,que  também agravam a situação.Prefira filtros solares livres de óleo e aposte no uso de sabonetes e sérum  com ativos que trabalham a oleosidade,como LHA,zetesol,ácido salicílico e PCA zinco.Pel

Ingredientes 500 g de fettuccine palha e feno ou massa de sua preferência 300 g de azeitona preta sem caroço 300 g de azeitona verde sem caroço 600 ml de creme de leite fresco 20 fatias de presunto cru sal a gosto Preparo Coloque uma panela com bastante água para ferver e sal a gosto.Processe a azeitona verde e  preta,não deixando virar uma pasta.Reserve.Quando ferver,coloque a massa e vá provando até o  ponto desejado.Enquanto a massa cozinha,em outra panela coloque a metade da azeitona  processada,o creme de leite e deixe ferver por 2 minutos.Se necessário,acrescente mais um pouco de  sal.Escorra a massa e junte ao creme com azeitona na panela.Misture bem,até a massa incorporar  todo creme.Passe para uma travessa grande ou pratos individuais e decore com a fatia de presunto  cru em volta da massa.Coloque o restante da azeitona processada,por cima da massa,na travessa ou  pratos individuais. Porção:4 pessoas Es

Cada fase da vida exige uma rotina de beleza diferente e os cuidados devem começar ainda na  infância.Confira as dicas. Infância:a pele é macia,brilhosa e firme,mas também frágil e sensível.É a idade em que a pele está  sujeita a desenvolver alergias e assaduras.A principal dica é evitar o uso de produtos com fragrâncias  fortes e optar por cosméticos desenvolvidos exclusivamente para crianças.A idade indicativa  geralmente consta no rótulo. Adolescência:hormônios à flor da pele!As glândulas sebáceas tornam-se mais ativas,aumentando a  produção de oleosidade da pele.Por isso,muitos a consideram a fase mais cruel,pois é neste período  que acnes e espinhas de todos os tamanhos e intensidade se desenvolvem com rapidez,mexendo  muito com a prevenir o aparecimento de acne é:limpar bem a pele.Usar produtos oil free e com  efeito matificante também são alternativas.Passo a passo para limpar a pele:passe primeiro o  sabonete,depois use um es

Ingredientes 400 g de papardelle 300 g de carne de perdiz cortada em lascas 60 ml de azeite extravirgem de oliva 20 g de manteiga 20 g de salsão 20 g de cebola picada 20 g de alho-poró 150 g de cogumelos 5 g de alecrim desfolhado 10 g de salsinha cortada em brunoise 10 g de zimbro picado 400 ml de vinho tinto seco encorpado 500 ml de caldo de galinha caipira sal e pimenta-do-reino moída na hora a gosto folhinhas de alecrim salsinha desidratada zimbro picado 1 fio de azeite extravirgem de oliva Preparo Tempere o perdiz com sal e pimenta.Em uma panela pré-aquecida,doure o perdiz em azeite  extravirgem.Em outra panela maior,doure a cebola,o salsão,o alho poró e os cogumelos na manteiga  e no azeite extravirgem.Logo após,acrescente o alecrim e o zimbro.Em seguida,junte as lascas de  perdiz ao vinho tinto seco encorpado e reduza à metade.Adicione o caldo de galinha caipira e  cozinhe aprox

Multiplique o uso das sombras,as cintilantes podem ser usadas nos olhos e também nas maçãs do  rosto como iluminador.Borre a máscara de propósito,passar o produto rapidamente pode e no  caso,deve borrar.Ao invés de perder tempo limpando o excesso de produto,dê uma espalhadinha de  leve com o dedo e tenha um efeito esfumado.Aplique sombra cremosa para um esfumado  express,basta espalhar delicadamente com os dedos um pouco do produto pela pálpebra,borrar o  excesso na linha inferior dos cílios,e você está pronta.Use a mesma sombra para preencher as  sobrancelhas,esfumar e delinear os olhos,você pode dar forma às suas sobrancelhas;já com um de  esfumar consegue marcar o côncavo,e os mais fininho espalha a sombra rente à linha dos cílios.Passe  o batom no rosto,vai colorir os lábios?Aproveite para dar leves batidinhas de batom com a ponta dos  dedos sobre as maçãs e transforme-os em blush. #Naligo Bjks Nathália

Ingredientes 150 g de filé mignon 150 g de tagliatelle 2 colheres de sopa de funghi 3 colheres de azeite 1 colher de sopa de alho batido 1/3 de xícara de vinho branco 1/3 de xícara de creme de leite sal e pimenta-do-reino a gosto Preparo Cortar o filé em iscas pequenas.Primeiro cortar de comprido,depois em fatias.Salpicar com sal e  pimenta-do-reino.Hidratar o funghi na água fervente por 3 minutos.Retirar o funghi da água e picar  grosseiramente.Reservar.Em uma frigideira fria,colocar azeite e o alho batido.Refogar.Quando o filé  estiver refogado,juntar 1/3 xícara de vinho branco.Assim que o vinho evaporar por completo,colocar  1/3 xícara de chá de creme de leite fresco.Deixar o molho ferver e engrossar.Checar o sal.Em  seguida,mergulhar o tagliatelle na água fervente,escorrer e juntar ao molho.Misturar.Servir em prato  fundo.Decorar com manjericão,alecrim ou salsa. Porção individual Essa receita harmoniza com

Basta bater os ingredientes no liquidificador e,voilá,seu suco pós-treino está pronto!Confira a receita  que ajudará você a se recuperar depois do treino. Rendimento:1 porção Tempo de Preparo:2 minutos Valor Calórico:214 cal. Ingredientes 1 banana 5 morangos congelados 2 col. sopa de proteína de arroz ou Whey Protein 1 copo 200 ml de água Modo de Fazer Bata todos os ingredientes no liquidificador.Perfeito para tomar no pós-treino.A proteína do arroz ou  o Whey Protein trabalham na recuperação muscular,enquanto o morango previne lesões e a banana  repõe a energia perdida durante o treino,garantindo o rendimento do dia seguinte. #Naligo Bjks Nathália

Ingredientes 400 g de palmito pupunha em fios congelado 170 g de camarão médio 170 g de lula em anéis 170 g de polvo picado 170 g de mexilhão 4 unidades de camarão VG 10 g de tomilho 10 g de alecrim 3 colheres de sopa de azeite de oliva para saltear os frutos do mar 2 colheres de sopa de azeite para o azeite verde 1 colher de sopa de azeite para saltear os camarões VG sal a gosto pimenta-do-reino branca a gosto redução de aceto balsâmico a gosto Preparo Descongelar o palmito pupunha em fios e reservar.Macerar o alecrim e tomilho com um socador e as  2 colheres de sopa de azeite.Reservar.Saltear em frigideira quente com 3 colheres de sopa de azeite  os frutos do mar,por aproximadamente 3 minutos.Temperar com sal e pimenta a gosto.Reservar.Na  mesma frigideira,colocar o azeite verde e os fios de pupunha e refogar por 1 minuto.Colocar sal e  pimenta a gosto.Juntar os frutos do mar e mexer bem até que mi

Abandonar os doces e frituras,trocar o arroz branco pela versão integral,investir em saladas e  legumes.Cada pessoa tem a sua dificuldade ao fazer dieta e,exatamente por isso deslizes acabam  sendo cometidos.Se você está focada na missão de perder aqueles quilinhos,confira algumas dicas  para não desalinhar e se manter firme e no regime.Fotografe seu corpo,o famoso antes e depois é  capaz de fazer milagres pela dieta.Nada mais sensível do que registrar em fotos as mudanças do  corpo para criar motivação e seguir em frente.Fotografe seu prato ou crie um diário de  alimentação,fotografar o prato ou criar um diário de alimentação é excelente para manter o controle  do que é ingerido.Além disso,nos dias de pressa,é só conferir o que você já comeu antes e  repetir,afinal,quantas vezes não cedemos para aquela gostosura quando estamos sem criatividade ou  não temos tempo de pensar em algo saudável.Pense no que já fez para chegar onde está,parece  c

Ingredientes 4 sobrecoxas de frango 1 pedaço de gengibre fatiado em lascas 3 dentes de alho suco de 1 limão 1 maço de coentro 50 ml de leite 100 g de iogurte natural 2 pimentas vermelhas fatiadas em rodelas 30 g de pimentões fatiados em tiras 1 colher de chá de especiarias indianas tiras finas de cenoura,beterraba e couve-flor a gosto para ornamentar Preparo Em uma vasilha,separe as sobrecoxas de frango e espalhe 1/3 do alho amassado e 1/3 do gengibre  fatiado por cima.Reserve.Em outro recipiente,faça uma pasta misturando o leite,o iogurte e o restante  do gengibre e do alho.Acrescente o suco de limão e misture bem.Cubra as sobrecoxas com essa  mistura.Acrescente as especiarias indianas,o coentro,o mix dos três pimentões e a pimenta  vermelha.Misture bem todos os ingredientes.Tampe o recipiente e deixe marinar por duas horas na  geladeira.Pré-aqueça um grill elétrico em sua temperatura máxima.Retire as sobre

Cada formato de olho pede um traço.Veja qual é o melhor para você. Olhos Grandes Traço reto à linha dos cílios.Use lápis escuro na linha d'água para diminuir os olhos. Olhos Pequenos Linha fina e bem rente ao cílios.Passe lápis bege na linha d'água para acentuar o olhar. Olhos Caídos Traço rente à linha dos cílios,subindo no canto externo.Evite usar lápis escuro na pálpebra inferior,pois pode realçar ainda mais o caimento dos olhos. Olhos Fundos Desenho mais fino no canto interno e ligeiramente mais grosso no externo.Aplique sombra iluminadora clara na pálpebra móvel para que os olhos pareçam menos fundos. Olhos Orientais Faça um traçado mais espesso,que ajuda a escurecer a pálpebra e dá profundidade do olhar. Olhos Separados Linha igual em toda a extensão da pálpebra,escurecendo a parte interna dos olhos para aproximá-los mais. Olhos Juntos Nesse caso o traço deve ser bem fininho no canto interno dos olhos ou da metade para fora.Apliq

Ingredientes 200 g de carne de pato 80 g de ricota 1 cebola 1 cenoura 1 talo de salsão 1 abobrinha 200 g de abóbora 300 g de fio de ovos 50 g de parmesão 50 g de manteiga Preparo Salteie a carne de pato com cebola,cenoura,salsão e abobrinha cortados em brunoise.Junte o  parmesão e a ricota.Estenda a massa e abra os tortellis.Refogue a abóbora com pouca cebola e utilize  um misturador para fazer o creme.Corte em julienne o restante da cenoura,do salsão e da parte verde  de abobrinha para decorar.Cozinhe os tortellis em água fervente com sal.Escorra a massa,coloque a  manteiga e recheie com os legumes e a carne.Disponha o creme de moranga no fundo do prato e  coloque os tortellis por cima. Porção:2 pessoas Essa receita harmoniza com o Vinho Francês Laurent Miquel Merlot. #Naligo Bjks Nathália

Exercício é a melhor maneira para perder peso?Se você não sofre,não emagrece?Quem nunca ouviu  um mito de academia que atire o primeiro Whey Protein.Para a nossa sorte,eles não passam de  lendas!Existem crenças fitness que,de tanto serem repetidas,quase viram verdade,o que pode  atrapalhar seu rendimento no treino a até na dieta. O exercício é a melhor maneira de perder peso,na verdade,ele é mais uma forma de ajudar a diminuir  o ponteiro da balança.Mas,não é a única.O nosso balanço energético é determinado principalmente  por aquilo que comemos e também por nossa taxa metabólica.Então,antes de culpar o seu personal  trainer pela falta de resultado,entenda que o processo de emagrecimento vai muito além do treino.A  melhor maneira de eliminar os quilinhos é combinar uma dieta balanceada + atividade física com  frequência. Você não pode estar acima do peso e ter boa condição física,o número que a sua balança mostra,por  si só,que a sua saú

Ingredientes 4 peitos de pato 4 ramos de tomilho sal a gosto pimenta-do-reino a gosto moída na hora 80 g de geleia de laranja 150 g de polpa de tangerina 10 ml de vinagre de cidra 320 g de arroz carnaroli 50 g de mel 80 g de manteiga 60 g de queijo tipo grana ralado 20 g de cebola picada fina 1 litro de caldo de frango 100 ml de vinho branco 20 ml de azeite de oliva brotos de alfafa e flores comestíveis a gosto crocantes de massa harumaki flor de sal Preparo do Pato Com ajuda de uma faca afiada faça riscos na gordura,de modo que forme pequenos losangos sem  atingir a carne.Tempere com sal e pimenta-do-reino.Embale individualmente cada peito a vácuo  100% junto com o tomilho.Retire o pato da embalagem e o coloque em uma frigideira fria,em fogo  baixo,do lado da pele.Após dourar,vire o pato e sele o outro lado.Retire o excesso de gordura  formando.Reservar aquecido por cerca de 5 minutos

Sobreposição:é uma opção,você pode usar com suéter,camisas leves,etc. Mix de estampas:as listras são PsB,portanto são básicas,se jogue nas estampas e crie um mix de  estampas deixando o look diferente e super style. Jeans:nem sempre o jeans precisa ser apenas uma calça,aposte em jardineiras,tanto curtas como  compridas,saia de botões na frente que também estão em alta. Um toque de cor:não tem nada mais lindo do que misturar uma cor com o PsB,fica lindo e você pode  misturar qualquer cor,o importante é escolher apenas uma como destaque. #Naligo Bjks Nathália

Ingredientes 6 peitos de frango 1 pitada de sal 1 limão 1 cebola média alho e manteiga a gosto 250 ml de cachaça 100 g de rapadura esfarelada Preparo Temperar os filés de peito de frango com alho.sal e limão,pela manhã,e deixar maturar.No final do  dia,dourar as pétalas de cebola na manteiga e o frango.Na sequência,acrescentar a cachaça.Deixar  evapora o álcool e cozinhar até ficar macio.Reservar.Com o caldo que ficou na panela,fazer o  molho,acrescentando rapadura esfarelada ou ralada.O molho deve ficar grosso e bem escuro.Cobrir o  frango que ficou reservado com o molho e assar por 20 minutos no forno pré-aquecido com  temperatura de 240 graus. Porção:6 pessoas Essa receita harmoniza com o Vinho Chileno Antakari Reserva Viognier. #Naligo Bjks Nathália

Ficar parada?Não mais.Siga esse roteiro pra se exercitar sem gastar com academia.É importante!30  minutos.É esse o tempo mínimo suficiente para você se mexer e sair do sedentarismo.E nem precisa ser todos os dias,pois três vezes na semana já garantem várias coisas boas.A prática de exercícios  diminui a ansiedade e a falta de confiança,além de proporcionar benefícios como a melhora da saúde e da autoestima,então bora escolher algo com que você se identifique!Antes de começar...É preciso  estar atenta ao tipo de roupa que você vai usar.Calça legging,shorts de tecido leve,camisetas ou top, além de tênis específicos para esporte são essenciais.Peças e calçados adequados fazem toda a  diferença na hora de se mexer e,o melhor,ajudam a evitar possíveis dores e machucados.Ou  seja,atenção redobrada nessas horas,combinado? Caminhar:Um dos mais fáceis de fazer,fortalece os músculos,diminui o estresse,elimina as impurezas do seu corpo e dá um help até

Ingredientes do Filé 4 filés de peito de frango caipira sem pele de 170 g cada 100 ml de vinho branco seco 1 colher de chá de alecrim fresco picado 100 g de cogumelo  sal e pimenta-do-reino a gosto Trança de Legumes 100 g de nabo 100 g de cenoura 100 g de abobrinha sal Molho 30 g de cebola pequena ou enchalote picada finamente 50 ml de vinho branco seco 10 ml de suco de limão 80 ml de creme de leite 5 g de ciboulette picada 100 g de caldo de frango sal e pimenta-do-reino Material papel-manteiga,papel-alumínio,chinois,mandoline e pincel Preparo Limpe os filés e reserve.Corte os cogumelos em fatias.Reserve.Na mandoline,faça tiras de cerca de  um centímetro de largura dos legumes.Cozinhe rapidamente as tiras em água fervente com sal,de  forma que fiquem bem crocantes.Resfrie-as imediatamente em água com gelo.Escorra e seque.Sobre  um papel-manteiga,monte os legumes alternando o