Ficar parada?Não mais.Siga esse roteiro pra se exercitar sem gastar com academia.É importante!30
minutos.É esse o tempo mínimo suficiente para você se mexer e sair do sedentarismo.E nem precisa
ser todos os dias,pois três vezes na semana já garantem várias coisas boas.A prática de exercícios
diminui a ansiedade e a falta de confiança,além de proporcionar benefícios como a melhora da saúde
e da autoestima,então bora escolher algo com que você se identifique!Antes de começar...É preciso
estar atenta ao tipo de roupa que você vai usar.Calça legging,shorts de tecido leve,camisetas ou top,
além de tênis específicos para esporte são essenciais.Peças e calçados adequados fazem toda a
diferença na hora de se mexer e,o melhor,ajudam a evitar possíveis dores e machucados.Ou
seja,atenção redobrada nessas horas,combinado?
Caminhar:Um dos mais fáceis de fazer,fortalece os músculos,diminui o estresse,elimina as impurezas
do seu corpo e dá um help até para a depressão,se for o caso.Você gasta até seis calorias por minuto.
Correr:Quer acelerar o passo?A corrida ajuda a melhorar a ansiedade e a qualidade do seu sono,além
de diminuir a chance de doenças aparecerem mais pra frente.Você gasta até 16 calorias por minuto.
Andar de bicicleta:Mais do que aquela sensação de liberdade,pedalar fortalece as pernas e dá uma
forcinha para seu coração funcionar superbem!Você gasta até sete calorias por minuto.
Dançar no quatro:Você pode aliar o exercício com as músicas que mais ama!Além de
divertido,também melhora sua flexibilidade,equilíbrio,faz você ter mais noção do seu corpo e manda
ver no seu bem-estar e autoestima.Você pode gastar até quatro calorias por minuto.
Yoga:Dá para praticá-la com vídeos da web e até apps no celular.Ajuda a relaxar,a fortalecer os
músculos e ainda garante um bom momento de meditação e paz interior.Você pode gastar até cinco
calorias por minuto.
Mudar pra valer
Algumas ações no seu dia a dia também fazem a diferença.Utilize as escadas,prefira caminhar
quando for a lugares próximos,beba bastante água e torne-se mais participativa nas tarefas de casa.
Sem desculpas!Ta difícil começar?Não seja por isso,veja alguns motivos que vão ajudá-la a sair do
sofá rapidinho:Se quer emagrecer,os exercícios a ajudam nessa.Você pode chamar uma amiga e
tornar tudo mais divertido.Dá para fazer quase tudo ouvindo músicas animadas e que ajudarão o
tempo a passar mais rápido.Exercícios melhoram o condicionamento físico e a saúde do seu corpo
todo.Você pode estabelecer uma meta realista.Só não vale desistir antes de alcançar o seu objetivo!
#Naligo
Bjks
Nathália
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