N.A.L.I.G.O.

Trabalhar a musculatura dos joelhos não só melhora o seu rendimento nas mais variadas modalidades, mas também evita dores! Confira um treino para fortalecer esta região e evitar problemas! Você sabia que cada quilo extra sobrecarrega seis vezes mais os  joelhos ? Segundo um estudo americano,pessoas que perderam 10% do seu peso corporal aliviaram as  dores nos joelhos . O excesso de peso é uma das causas para que o incômodo apareça. O sedentarismo também contribui negativamente. Então, mexa-se! Treino para fortalecer Trabalhar a musculatura dos joelhos não só melhora o seu rendimento nas mais variadas modalidades, mas também  evita dores . Para isso, aposte no treino sugerido duas a três vezes por semana, em dias alternado. 1. Abdução de pernas Em pé, pernas afastadas na linha do quadril, com uma faixa elástica presa em volta das canelas, e os braços estendidos ao longo do corpo. Apoie a mão esquerda no encosto de uma cadeira para ajudar no equilíbrio. Afaste a...

Pegar leve na escova, relaxar a mente e até receita certeira de chá estão na lista preparada com carinho. Perdemos cabelo por vários motivos:  stress , envelhecimento, falta de nutrientes, hormônios desequilibrados e até uma certa impaciência para cuidar dos fios como eles merecem. Alguns hábitos podem reverter o cenário. 1. Massagear o couro cabeludo Além de viciante, a massagem terapêutica melhora a absorção de componentes nutritivos (como os presentes em tônicos). Se feita com regularidade, pode facilmente ser um antídoto para a  queda de cabelo , já que promove aumento do fluxo sanguíneo. “Isso estimula a oxigenação e distribui os nutrientes no folículo capilar, mantendo-o ativo e saudável”. 2. Pentear os fios do jeito certo O segredo é pegar leve! Desembaraçar o cabelo ainda no banho, de forma delicada, com ajuda do condicionador ou da máscara, é a melhor forma de evitar a temível queda por tração. E não rola usar qualquer tipo de escova ou pente, ok? “Opt...

O  corte chanel  além de ser um clássico é considerado um dos queridinhos das mulheres.Isso porque ele  realça o rosto ,deixando os traços mais delicados e femininos.O corte existe em várias versões: longo,médio,reto e,entre elas,o  chanel de bico,  que consiste em ter os fios mais curto atrás,na base da nuca e mais longo na frente, formando um bico.Muitas mulheres optam por  cortar as madeixas  para sofrerem menos com o calor.

Os olhos são os grandes destaques da maquiagem nesta temporada,e para quem não está contente em destacar essa parte do rosto,é possível investir em alguns truques simples,mas espertos para mudar o que te incomoda.Saiba como ampliar,diminuir e até levantar o olhar com a ajuda daqueles produtinhos que você já tem em casa. Você gostaria de abrir e destacar mais o seu olhar? “O mais indicado é aplicar o   lápis bege dentro da linha d’água , ou usar o preto ou marrom abaixo dos cílios, esfumar e cobrir com um pouco de sombra,que vai dar essa sensação de ampliação.Uma máscara de cílios bem aplicada tanto nos superiores quanto nos inferiores também aumenta visualmente. Nunca use os lápis escuros no canal lacrimal, porque isso vai fazer diminuir ainda mais”. Diminuir os olhos. Se o tamanho te incomoda, ou você acha que eles são um pouco “saltados”,é fácil corrigir. “Aqui temos o caminho inverso,  usando o preto ou marrom dentro da linha d’água . Sombras que sejam mais opacas e for...

Quer aproveitar o filme e seu  snack  favorito sem se preocupar em desregular os ponteiros da balança? Então confira as  calorias das guloseimas  que costumamos comer no  cinema :1. Suco de uva pronto (lata de 350 ml) → 201 cal.2. Refrigerante de cola (copo de 300 ml) → 128 cal.3. Pipoca sem manteiga  (saquinho pequeno de 50 g) → 194 cal.4. Pipoca açucarada (saquinho pequeno de 50 g) → 215 cal.5. Pipoca com manteiga (saquinho pequeno de 50 g) → 233 cal.6. Chicken popcorn (saco de 130 g frito no óleo) → 290 cal.7. Cachorro-quente (unidade) → 399 cal.8. Doritos (pacote de 22 g) → 250 cal.9. Batata chips (pacote de 50 g) → 268 cal.10. M&Ms (pacote de 52 g) → 246 cal.11. Jujuba (6 unidades) → 72 cal.12. Bombom Sonho de Valsa (unidade) → 115 cal.13. Tubinhos cítricos  (unidade), 77 cal.

Quase toda mulher já arriscou tirar os pelinhos sem ajuda de um profissional. Porém alguns danos podem se tornar irreversíveis. Confira os 6 erros mais comuns de quem faz as sobrancelhas em casa e como evitá-los!Que atire a primeira pedra a mulher que nunca pegou uma  pinça  em casa para dar aquela “limpadinha” na   sobrancelha . Seja por comodidade ou economia, tentar tirar os fios sem ajuda de um profissional pode acabar em um resultado desastroso, já que estes pelinhos fazem toda a diferença no rosto. Para evitar que isso aconteça com você, Jane Muniz, mestre em visagismo facial e sócia-fundadora do Spa das Sobrancelhas, listou os 6   erros mais comuns   que as mulheres cometem na hora de   fazer as sobrancelhas em casa . Anote aí: 1. Deixar as sobrancelhas desiguais Sobrancelha diferente da outra é normal. Um especialista, porém, pode suavizar essa desigualdade com procedimentos certos. Em casa além de não conseguir contornar, a mulher pode aume...

Economizar dinheiro e se alimentar melhor diariamente:saiba como unir o útil ao agradável com as nossas dicas! Com uma rotina diária corrida,nem sempre temos tempo de preparar uma comida saborosa, feita em casa.As mulheres que,muitas vezes,têm dupla sabem melhor que ninguém quantas refeições precisam fazer na rua para honrar todos os compromissos.Mas você já parou para pensar o quanto gasta em restaurantes  self-service  ou em franquias de  fast food ? Ou então as possíveis implicações à saúde de dificilmente saber a procedência dos alimentos que ingere diariamente? Uma das melhores opções para acabar com este problema é levar marmitas diariamente para o trabalho.Contudo,se engana quem acha que para fazê-las é necessário apenas colocar a refeição num recipiente.São fundamentais cuidados,que vão desde a seleção dos ingredientes até a preparação e armazenamento,visando aumentar a durabilidade e conservação dos alimentos,além de evitar doenças como salmonelose e intoxic...