Pegar leve na escova, relaxar a mente e até receita certeira de chá estão na lista preparada com carinho.
Perdemos cabelo por vários motivos: stress, envelhecimento, falta de nutrientes, hormônios desequilibrados e até uma certa impaciência para cuidar dos fios como eles merecem. Alguns hábitos podem reverter o cenário.
1. Massagear o couro cabeludo
Além de viciante, a massagem terapêutica melhora a absorção de componentes nutritivos (como os presentes em tônicos). Se feita com regularidade, pode facilmente ser um antídoto para a queda de cabelo, já que promove aumento do fluxo sanguíneo. “Isso estimula a oxigenação e distribui os nutrientes no folículo capilar, mantendo-o ativo e saudável”.
2. Pentear os fios do jeito certo
O segredo é pegar leve! Desembaraçar o cabelo ainda no banho, de forma delicada, com ajuda do condicionador ou da máscara, é a melhor forma de evitar a temível queda por tração. E não rola usar qualquer tipo de escova ou pente, ok? “Opte pela menos agressiva, preferencialmente com cerdas macias e naturais ou acessórios de madeira com dentes largos, que não atrapalham a passagem dos fios”.
3. Suplementar corretamente
Proteína é a principal matéria-prima do cabelo. Quando o nutriente não é ingerido na quantidade correta 0,8 gramas por quilograma de peso corporal ,os fios enfraquecem.Acontece com quem é vegano ou faz dietas muito restritivas.Nesse caso,a suplementação é obrigatória. “O BCAA é precursor da proteína e contribui bastante para quem sofre com queda;o whey protein dá um bom suporte para o couro cabeludo;já o trio biotina,cistina e cisteína pode prevenir o mal”.Antes de ir às compras, porém, consulte um médico.
4. Manter o corpo são e a mente sã
Há fortes indícios de que o stress seja uma possível causa de queda acentuada.Portanto,noites bem dormidas,exercícios regulares e meditação são algumas das formas de manter o bom nível hormonal, essencial para qualquer função do organismo.“Estas atividades promovem a produção satisfatória de GH e a manutenção do nível ideal de cortisol,o que faz com que o folículo capilar se mantenha ativo por mais tempo.Há ainda menos produção de radicais livres, ou seja, garantia de menor envelhecimento capilar”.
5. Reeducar seus hábitos alimentares
Comer bem é regra número 1 para quem quer um look de sereia.Anote aí alguns dos nutrientes essenciais para o crescimento e desenvolvimento dos fios.
- vitamina A,presente no atum,no leite e na gema de ovo,que auxilia na produção de colágeno e protege o cabelo dos danos capilares oxidativos;
- a vitamina C da acerola,kiwi,laranja e brócolis,que atua como excelente antioxidante combatendo os radicais livres;
- as vitaminas do complexo B cereais integrais, castanhas e banana, que agem como antioxidante e contribuem para a formação e crescimento de células novas;
- zinco frutos do mar e carnes vermelhas;
- fontes de biotina: frango,gema de ovo,soja,amendoim,germe de trigo e levedura de cerveja.
6. Apostar em chás e infusões
Abra mão do café e invista mais em chás! Especialmente o verde e o de urtiga, que contém ingredientes que inibem a conversão de testosterona em dihidrotestosterona DHT,um composto ligado à calvície.Já a tanchagem é rica em aucubina,uma substância com efeito anti-inflamatório e anti-microbiano,e alantoína,que ajuda na regeneração capilar.
O chapéu-de-couro é rico em minerais e antioxidantes,e ainda exerce função adstringente,o que minimiza a oleosidade e contribui na prevenção da queda de cabelo. Por fim, a alfavaca tem ação anti-fúngica.
Bjks Nathália Linhares
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