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Os superalimentos que você pode incluir na sua dieta

Abacate,pobre em frutose e rico em beta-sitosterol,alivia os efeitos do cortisol,principalmente em ~

relação á imunidade,e ajuda no controle do dano oxidativo do cérebro.Outro ponto forte é ser uma 

fonte de glulationa,um poderoso antioxidante,que atua no processo de detox realizado pelo figado e 

no rejuvenescimento é o conjunto perfeito para o lanche da tarde.Óleo de krill é um pequeno 

crustáceo marinho rico em ômega-3,seu óleo regula a glicemia,o humor e as alterações emocionais 

na TPM,além de melhorar a imunidade.Kéfir,o intestino é considerado nosso segundo cérebro porque

é nele que 95% da serotonina é produzida.Cuidar dele é essencial para controlar a ansiedade e o 

cansaço e combater a depressão.Desequilíbrios na flora intestinal influenciam a química cerebral e o 

kefir é o probiótico mais poderoso de todos.Manteiga ghee,tradicional da culinária auivédica,essa 

manteiga passou por um processo em que seus resíduos proteicos e lactose foram retirados,deixando 

apenas a gordura dourada e clarificada do leite.Ele estimula a digestão,o aprendizado e a 

memória,fornecendo gordura de boa qualidade e fortalecendo o sistema imune.Arroz lasmatir,tem 

sido utilizado como uma opção de carboidrato.Popular na Índia e no Paquistão,tem índice glicêmico 

baixo.Quando estamos estressadas,procuramos por carboidratos para manter os níveis de glicose 

estáveis.Suco de jussaí,fruto da palmeira jussara silvestre,parecido com o açaí em sabor e cor,tem um 

suco riquíssimo,quatro vezes mais antioxidante do que o açaí.Uma ótima aposta para o verão é fazer 

um suco,misturando a fruta com banana,abacaxi e frutas vermelhas.Como toque final,salpicar com 

lascas de coco,rico em gorduras boas,para agregar nutrientes.Caldo de ossos,nos Estados Unidos,ele 

é o nosso suco verde.Além de promover o aproveitamento integral dos alimentos,é uma fonte 

completa de nutrientes.Ajuda no emagrecimento,promove a saciedade,é riquíssimo em colágeno e 

tem propriedades calmantes.

Bjks

Nathália

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