Se você é muito ocupada á tarde e está sempre cansada quando o dia acaba,começar o dia malhando
pode ser a melhor opção para o seu plano fit.Uma pesquisa mostrou que as pessoas que se exercitam
pela manha tendem se esforçar mais e por mais tempo do que quem malha de tarde ou de noite,o que
significa mais calorias queimadas.Se você não consegue cair da cama logo cedo,aqui vão algumas
estratégias para você conseguir realizar a missão:Cancele a caça ao tesouro matinal:Não desista de
correr de manha só porque você não está encontrando suas meias,tênis ou top.Deixar a sua mala
arrumada na noite anterior só leva alguns minutos e te ajuda a não começar o dia estressada.Deixe o
clima no ar:Mantenha a playlist de malhação no gatilho,coloque o seu tapete de ioga e os acessórios
de treino ao lado da tv.Tudo para inspirar o seu treino.Coma bem:Exercitar de estômago vazio não é
bom para o seu metabolismo ou seus níveis de energia.Então,prepare na noite anterior um pequeno
lanche e mantenha na geladeira para que você possa comer enquanto se prepara.Metade de uma fatia
de pão de trigo integral com manteiga de amendoim,fatias de maçã e ingredientes para um pequeno
smoothie são boas opções de lanchinhos pré-treino.Durma cedo;Para acordar mais disposta,não vá
tarde demais para a cama.Quando o despertador tocar coloque a sua música favorita,e se você é o
tipo que aperta o botão soneca muitas vezes,já o coloque do outro lado do quarto e se obrigue a
levantar.Marque um encontro:Chame uma amiga para malhar com você.Se vocês combinarem de
manha,vai se sentir obrigada a ir mesmo que o seu corpo não queira sair da cama.Mantenha o
ritmo:Confira a programação da sua academia e escolha uma aula que vai fazer você se sentir
motivada.A aula de zumba ás 6 h e com o seu instrutor favorito ou o nascer do sol em um estúdio de
ioga vai te ajudar na motivação.Se você se exercita melhor com música,crie uma nova playlist para
ganhar mais gás.Recompensa pós-treino:Planeje um café da manha ou almoço especial para comer
após o treino como uma recompensa por seus esforços.O seu treino vai passar mais rápido quando
pensar no que tem te esperando em casa.
#Naligo
Bjks
Nathália
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