N.A.L.I.G.O.

Conheça os segredos das garotas de sucesso para garantir mais animo e disposição logo cedo.Elas  começam o dia antes do sol nascer,capricham no café da manhã e esbanja disposição.Enquanto isso,a  maioria de nós ainda está tentando acordar.Como as fitgirls conseguem?É simples:com alguns  hábitos fáceis de colocar em prática e muita força de vontade,é possível começar o dia de maneira  equilibrada,refrescante e produtiva. 1  Hidratação é o mantra:aromatizada,morna com limão ou natural.Tanto faz!O importante é beber  muita água pela manhã,para hidratar o corpo e acordar o metabolismo.A dieta fica mais fácil. 2  Alongamento para despertar o dia:quando a sua mente está acordada,mas os músculos ainda não  estão no mesmo ritmo.A solução é apostar no alongamento.Tão importante quanto a força a  flexibilidade é essencial e não pode ser esquecida. 3 Desfrutam de uma xícara de café:Sim,até as fitgirls precisam de uma sacudida pela manhã.Por isso,

Ingredientes do Medalhão 100 g de catupiry 1,6 kg de filé de linguado 150 g de manteiga sem sal 100 g de mostarda 2 unidades de alho-poró 200 g de cebola tomilho a gosto folha de alho-poró sal e pimenta a gosto Do Molho 500 ml de vinho do Porto 1 litro de fundo de peixe 300 ml de creme de leite fresco sal e pimenta a gosto Preparo do Medalhão Limpe os filés de linguado,tempere com sal e pimenta-do-reino a gosto.Em uma frigideira,refogue a  cebola e o alho poró fatiado na manteiga,tempere com sal e pimenta,acrescente a mostarda e o  tomilho.Quando estiver bem macio,acrescente o catupiry e reserve.Passe as folhas de alho poró em  água quente.Coloque o recheio refogado nos filés de linguado,enrole e amarre com as folhas de alho  poró.Coloque em uma assadeira e leve ao forno moderado até que esteja cozido.Sirva com o molho  de vinho. Do Molho Reduza o vinho do Porto em uma panela até a me

Espremer espinhas:E nem pense nas bactérias da que não entrar em contato com o sangue.Nunca  lavar os pincéis de make:dá uma preguiça,pois tem que esperar secar.Aplicar aquela mascara que  completou um ano de vida:ainda tem produto lá mas tem que olhar a validade do rímel.Usar dedo  para arrumar o borrado d olho:já ouviu fala em cotonete? Tirar o esmalte com a boca;é muito nojento  fora as bactérias.Colocar de volta na embalagem a base que sobrou;pior ideia na sua vida é fazer  isso.Lamber o pincel de olho:É melhor abrir a torneira #FICADICA.Usar aquele restinho de make do  testador vai a sephora e mete o dedo em todas as cores. #Naligo Bjks Nathália

Ingredientes do Ceviche 400 g de peixe branco 200 g de camarão 200 g de polvo já cozido 200 de lula 500 ml de suco de limão 100 ml de azeite 50 g de limontpepper sal a gosto 2 pimentas dedo-de-moça Do Marinado 600 g de atum 1 limão 50 g de azeite óleo de gergelim a gosto furikakê a gosto cebolinha a gosto kapsobush,raspa de atum desidratado,a gosto 2 colheres de shoyu Preparo do Ceviche Juntar o suco de limão,azeite,limontpepper e pimenta dedo-de-moça e bater tudo.Acrescentar o peixe  fatiado em cubos,camarão,polvo já cozido e lula.Para dar mais gosto,esperar 10 minutos e servir. Do Marinado Primeiro,dê um choque no atum com a água bem quente.Retire da água.Em seguida,basta regar com  suco de limão,azeite,óleo de gergelim,furikakê,kapsobush e shoyu. Porção:4 pessoas Essa receita harmoniza com o Prosecco Anna Spinato Brut. #Naligo Bjks Nathália

Se o seu arsenal de maquiagem se resume a um rímel e um pó compacto,vamos com muita  calma.Por mais tentador que seja você precisa em quais situações vai realmente usar  maquiagem.Não adianta comprar um estojo com 225 cores se você não sabe como usá-las e se  restringe ao pretinho básico.Para primeira compra,você precisa separar as áreas do rosto e pensar nos  pinceis.Se estiver disposta a comprar tudo junto,o ideal é ter um pincel para a base,um para os  lábios.A pele costuma ser mais complicada,por isso tente,definitivamente não quer sair por ai com o  rosto manchado.Normalmente sombras em pó são um pouco difíceis de serem usadas.Pode comprar  um pó solto e colocar uma grossa camada embaixo dos olhos.Assim,as sujeirinhas ficam longe da  base.Compre cores básicas e uma sombra iluminadora.Delineador é complicado,mas nada que um  pouco de treino não resolva.No início você vai tremer,vai e nunca vai deixar os dois olhos iguais. #Naligo Bjk

Ingredientes 12 mexilhões com casca 50 ml de vinagre de framboesa 50 g de cebola branca em brunoise 6 morangos picados em cubinhos 200 ml de vinho branco sal rosa do Himalaia a gosto pimenta branca a gosto 1 ramo de alecrim Preparo Retire os mexilhões da casca e salteie com o alecrim e o vinho branco até que fiquem  macios.Misture os morangos com a cebola e o vinagre de framboesa,formando um  molho.Tempere,então,os mexilhões já cozidos,com sal rosa,pimenta branca e alecrim.Volte com os  mexilhões para as cascas e cubra todos com o molho preparado. Porção;2 pessoas Essa receita harmoniza com o Vinho Crémant de Limoux Brut Rosé. #Naligo Bjks Nathália

Cuidar destas duas carreirinhas de pelos acima dos nossos olhos,tão estimadas por nós mulheres,não  é uma tarefa fácil,tampouco indolor.E foi por essa e outras tantas razões que selecionei 6 truques  infalíveis na hora de se aventurar em frente ao espelho.Dê um tempo na pinça:Você deve se manter  distante da pinça por,pelo menos 4 meses que é o tempo que,geralmente a sobrancelha leva para  crescer.Aplique um pouquinho de condicionador de sobrancelhas a noite:Conhecido também como  amaciante ou amaciados de sobrancelhas a sua aplicação irá ajudar no crescimento dos  pelos.Preencha as falhas com lápis de olho encontre um lápis de olho de mesmo tom das  sobrancelhas.Pinte as sobrancelhas:essa é uma boa ideia para aquelas que estão a fim de dar uma  repaginada no visual.Faça as pazes com a pinça:você pode voltar a ser amiga da pinça aparar alguns  pelinhos que cresceram fora da área delimitada. #Naligo Bjks Nathália