N.A.L.I.G.O.

Multiplique o uso das sombras,as cintilantes podem ser usadas nos olhos e também nas maçãs do  rosto como iluminador.Borre a máscara de propósito,passar o produto rapidamente pode e no  caso,deve borrar.Ao invés de perder tempo limpando o excesso de produto,dê uma espalhadinha de  leve com o dedo e tenha um efeito esfumado.Aplique sombra cremosa para um esfumado  express,basta espalhar delicadamente com os dedos um pouco do produto pela pálpebra,borrar o  excesso na linha inferior dos cílios,e você está pronta.Use a mesma sombra para preencher as  sobrancelhas,esfumar e delinear os olhos,você pode dar forma às suas sobrancelhas;já com um de  esfumar consegue marcar o côncavo,e os mais fininho espalha a sombra rente à linha dos cílios.Passe  o batom no rosto,vai colorir os lábios?Aproveite para dar leves batidinhas de batom com a ponta dos  dedos sobre as maçãs e transforme-os em blush. #Naligo Bjks Nathália

Ingredientes 150 g de filé mignon 150 g de tagliatelle 2 colheres de sopa de funghi 3 colheres de azeite 1 colher de sopa de alho batido 1/3 de xícara de vinho branco 1/3 de xícara de creme de leite sal e pimenta-do-reino a gosto Preparo Cortar o filé em iscas pequenas.Primeiro cortar de comprido,depois em fatias.Salpicar com sal e  pimenta-do-reino.Hidratar o funghi na água fervente por 3 minutos.Retirar o funghi da água e picar  grosseiramente.Reservar.Em uma frigideira fria,colocar azeite e o alho batido.Refogar.Quando o filé  estiver refogado,juntar 1/3 xícara de vinho branco.Assim que o vinho evaporar por completo,colocar  1/3 xícara de chá de creme de leite fresco.Deixar o molho ferver e engrossar.Checar o sal.Em  seguida,mergulhar o tagliatelle na água fervente,escorrer e juntar ao molho.Misturar.Servir em prato  fundo.Decorar com manjericão,alecrim ou salsa. Porção individual Essa receita harmoniza com

Basta bater os ingredientes no liquidificador e,voilá,seu suco pós-treino está pronto!Confira a receita  que ajudará você a se recuperar depois do treino. Rendimento:1 porção Tempo de Preparo:2 minutos Valor Calórico:214 cal. Ingredientes 1 banana 5 morangos congelados 2 col. sopa de proteína de arroz ou Whey Protein 1 copo 200 ml de água Modo de Fazer Bata todos os ingredientes no liquidificador.Perfeito para tomar no pós-treino.A proteína do arroz ou  o Whey Protein trabalham na recuperação muscular,enquanto o morango previne lesões e a banana  repõe a energia perdida durante o treino,garantindo o rendimento do dia seguinte. #Naligo Bjks Nathália

Ingredientes 400 g de palmito pupunha em fios congelado 170 g de camarão médio 170 g de lula em anéis 170 g de polvo picado 170 g de mexilhão 4 unidades de camarão VG 10 g de tomilho 10 g de alecrim 3 colheres de sopa de azeite de oliva para saltear os frutos do mar 2 colheres de sopa de azeite para o azeite verde 1 colher de sopa de azeite para saltear os camarões VG sal a gosto pimenta-do-reino branca a gosto redução de aceto balsâmico a gosto Preparo Descongelar o palmito pupunha em fios e reservar.Macerar o alecrim e tomilho com um socador e as  2 colheres de sopa de azeite.Reservar.Saltear em frigideira quente com 3 colheres de sopa de azeite  os frutos do mar,por aproximadamente 3 minutos.Temperar com sal e pimenta a gosto.Reservar.Na  mesma frigideira,colocar o azeite verde e os fios de pupunha e refogar por 1 minuto.Colocar sal e  pimenta a gosto.Juntar os frutos do mar e mexer bem até que mi

Abandonar os doces e frituras,trocar o arroz branco pela versão integral,investir em saladas e  legumes.Cada pessoa tem a sua dificuldade ao fazer dieta e,exatamente por isso deslizes acabam  sendo cometidos.Se você está focada na missão de perder aqueles quilinhos,confira algumas dicas  para não desalinhar e se manter firme e no regime.Fotografe seu corpo,o famoso antes e depois é  capaz de fazer milagres pela dieta.Nada mais sensível do que registrar em fotos as mudanças do  corpo para criar motivação e seguir em frente.Fotografe seu prato ou crie um diário de  alimentação,fotografar o prato ou criar um diário de alimentação é excelente para manter o controle  do que é ingerido.Além disso,nos dias de pressa,é só conferir o que você já comeu antes e  repetir,afinal,quantas vezes não cedemos para aquela gostosura quando estamos sem criatividade ou  não temos tempo de pensar em algo saudável.Pense no que já fez para chegar onde está,parece  c

Ingredientes 4 sobrecoxas de frango 1 pedaço de gengibre fatiado em lascas 3 dentes de alho suco de 1 limão 1 maço de coentro 50 ml de leite 100 g de iogurte natural 2 pimentas vermelhas fatiadas em rodelas 30 g de pimentões fatiados em tiras 1 colher de chá de especiarias indianas tiras finas de cenoura,beterraba e couve-flor a gosto para ornamentar Preparo Em uma vasilha,separe as sobrecoxas de frango e espalhe 1/3 do alho amassado e 1/3 do gengibre  fatiado por cima.Reserve.Em outro recipiente,faça uma pasta misturando o leite,o iogurte e o restante  do gengibre e do alho.Acrescente o suco de limão e misture bem.Cubra as sobrecoxas com essa  mistura.Acrescente as especiarias indianas,o coentro,o mix dos três pimentões e a pimenta  vermelha.Misture bem todos os ingredientes.Tampe o recipiente e deixe marinar por duas horas na  geladeira.Pré-aqueça um grill elétrico em sua temperatura máxima.Retire as sobre

Cada formato de olho pede um traço.Veja qual é o melhor para você. Olhos Grandes Traço reto à linha dos cílios.Use lápis escuro na linha d'água para diminuir os olhos. Olhos Pequenos Linha fina e bem rente ao cílios.Passe lápis bege na linha d'água para acentuar o olhar. Olhos Caídos Traço rente à linha dos cílios,subindo no canto externo.Evite usar lápis escuro na pálpebra inferior,pois pode realçar ainda mais o caimento dos olhos. Olhos Fundos Desenho mais fino no canto interno e ligeiramente mais grosso no externo.Aplique sombra iluminadora clara na pálpebra móvel para que os olhos pareçam menos fundos. Olhos Orientais Faça um traçado mais espesso,que ajuda a escurecer a pálpebra e dá profundidade do olhar. Olhos Separados Linha igual em toda a extensão da pálpebra,escurecendo a parte interna dos olhos para aproximá-los mais. Olhos Juntos Nesse caso o traço deve ser bem fininho no canto interno dos olhos ou da metade para fora.Apliq